Poređenje vrednosti domaćeg voća, bogatog antocijaninima
i vrednosti koje nosi crni godži,
otkriva da, iako je crni godži rekorder u određenim kategorijama,
naše bobičasto voće ne zaostaje u drugim važnim nutrijentima.
Ako uporedimo Crni, godži sa crnom ribizlom, borovnicom, kupinom i dudinjama,
doćićemo do zaključka da crni godži zaista jeste “formula među automobilima”,
ali da se i sa jednim i sa drugim može stići na cilj.
Antioksidativna moć (Antocijanini i OPC)
Ovo je polje gde crni godži dominira.
• Crni godži: Sadrži do 10 puta više antocijanina od borovnice.
Specifičan je po oligomernim proantocijanidinima (OPC) koji su izuzetno stabilni i lakše se vezuju za kolagen i krvne sudove.
• Crna ribizla: Najbliži konkurent.
Ima ogromnu koncentraciju antocijanina, često veću od borovnice, i izuzetno je moćna za cirkulaciju.
• Borovnica i Kupina: Imaju visok nivo, ali u poređenju sa crnim godžijem (gram za gram), zaostaju.
Međutim, pošto njih jedemo u većim količinama (na šake, a ne na komad), krajnji efekat može biti sličan.
Vitamin C (Imunitet)
Ovde se tabela drastično menja u korist domaćih plodova.
• Crna ribizla: Apsolutni pobednik. Ima i do 4-5 puta više vitamina C od crnog godžija i čak 3 puta više od pomorandže.
• Dudinje (Crni dud): Iznenađujuće bogate vitaminom C i gvožđem (što je retkost za voće).
• Crni godži: Solidan izvor, ali ni blizu ribizli ili šipurku.
Zdravlje očiju i mikrocirkulacija
• Crni godži: Sadrži specifične petunidin derivate koji se smatraju najboljim za zaštitu mrežnjače od UV zračenja i “plavog svetla” ekrana.
• Borovnica: Tradicionalno najbolja za noćni vid i regeneraciju vidnog purpura.
Tamna, gotovo crna boja crnog godzija, potiče od ogromne koncentracije antocijanina.
To su isti antioksidansi koje nalazimo u borovnicama ili aroniji, ali ih u crnom godžiju ima znatno više.
Crni godzi sadrži visok nivo oligomernih proantocijanidina (OPC), koji su poznati po tome što pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa,
čuvaju zdravlje očiju i poboljšavaju cirkulaciju.
Da li vredi kupiti crni godzi?
Vredi,ako tražite najkoncentrovaniji prirodni izvor antioksidanasa,
imate specifične probleme sa vidom ili mikrocirkulacijom,
i budžet vam dozvoljava luksuznije suplemente.
Ne vredi ako očekujete čudo preko noći ili ga kupujete poslednjim novcem.
U tom slučaju, kvalitetna domaća aronija ili borovnica će vam pružiti 70-80% istih benefita za 10% cene.
Dovoljno je svega 5-10 bobica crnog godzija dnevno za pun efekat.